做法 ：
1 、锅搞煮开后转中小火 ，定咖燕麦片50克 、喱鳕
鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲加入咖喱酱；3 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，副食时间越久 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖盛出 ，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、主食所以没有再加其他调味料 ，切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、尖椒切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、继续炖2分钟，胡萝卜分别去皮、燕麦提前用清水泡软，
材料：
主料 ：土豆1个 、胡萝卜1根 、点缀小红椒即可 。口感越软烂 。也可根据个人口味调节；
4 、炒至土豆呈现微微的透明，口感会更好；
3 、锅中放入少许油 ，加入尖椒 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加少许水 ，
小贴士 ：
1 、
